看不懂《动中觉察》？不如试试这本书！
QT Feldenkrais
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适合人群：费登奎斯方法从业者、练习者，身心探索爱好者，运动爱好者等。
章节长度：30-40分钟
易读程度：简单
注：本书暂无中文译本
《Moving from inside out》，目前暂无中文版本，这里暂且用《自内而外的流转》命名。光看这个名字可能令人摸不着头脑，作者贴心的备注了副标题，“A practical guide to moving with ease”，舒适自在的实践指南，在看完第一遍摩谢的《动中觉察》后处于一种似懂非懂的状态下，这份指南可谓是来得正是时候。
《自内而外的流转》围绕7大原则展开，分别是：
1、动态平衡；
2、骨骼排列解放动作；
3、直立的周期性进程；
4、动作品质和自我指导的完善；
5、头的引导和骨盆的驱动；
6、近端提供力量，远端提供导向
7、组织压力；
这7大原则看上去依然是一个宏大的陈述，或抽象的概念，但得益于本书作者之一，深受中国师资学员欢迎和喜爱的Julie Peck的组织，擅长讲故事的Julie，用简洁清晰的叙事融合了她对自身挑战的探索、物理治疗到费登奎斯的学习经验等，有趣的寓言或是案例更令人记忆深刻，当这些故事将理论与实践联系起来，就可以扩展成可实现的方法。
让我们先睹为快，看看本书开篇讲述的“盲人摸象”的故事：
很久很久以前，一头大象突然出现在了一个村庄里。村庄里的人从来没有见过这样的庞然大物，于是请出村里的长老——七位盲人——来加以辨别。
七位长老每人把手放在大象的不同部位，然后描述出自己所触摸到的部位。
站在大象躯干旁边的人说，像一堵墙。
在大象耳朵边的人也摸到了“墙”，但发现了不同之处，认为这野兽更像一把扇子。
摸索象鼻的长老则说，这野兽很像一条蛇。
而位于尾巴，象腿和长牙处的另外三位长老，也都选择了一些熟悉的东西来定义这野兽。
第七位长老呢，他找了一个新的角度，他摩挲着爬到了大象宽阔的背部。
与此同时，在地面上的六位长老激烈的争论着，想要说服对方相信自己的观点，大象受到惊扰开始移动，往前走起来。
坐在大象身上的第七位长老吓了一跳，他能感觉到大象的皮肤、肌肉、骨骼……随着大象的移动，他感觉到大象的肩膀和脊柱变化着形态，一个巨大的头部引领着前进的方向，四条腿的移动和肋骨的移动节奏相呼应……他逐渐地与大象同频，像是在一同跳舞。
第七位长老从大象背上安全落地后，有了完全截然不同的体会。
当他处于一个动态视角，过去的习惯对这样新奇的经历不再有帮助。他需要用不同的方式进行动作、感觉、感受和思考。
这个故事给了你怎样的思考呢？
我们习惯于过去的教条和规则，受到了不同程度的约束，我们时不时需要一个新的视角来“玩”。
此外，这本书也同样不只是用“眼睛”看，书中穿插了许多Try it youself的自我练习小模块，这样的小练习也许在生活中的每个角落中都正在发生着。体会到“感觉”再阅读文字，这样的体验就像一次次在我们心中点燃烟花，你会一直保持热情积极和好奇心，期待下一朵的绽放。
参与
《自内而外的流转》将作为一颗种子，在惊蛰之日埋入到春之泉·身心耕读。
什么是春之泉·身心耕读？
春之泉·身心耕读室，将是我们在2024年继续对费登奎斯方法具身试验和探索的空间，也欢迎更多感兴趣的朋友加入。
在这里我们将继续共读更多的费登奎斯相关书籍，与对该方法感兴趣的伙伴在练习中感知，在阅读中知晓，在分享中成长、讨论。
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